اگر کچھ واقعی سخت سردیوں کے بعد میں نے ایک چیز سیکھی ہے، تو وہ یہ ہے کہ فلو معاف نہیں کرتا۔ قوت مدافعت کو مضبوط بنانے اور فلو سے قدرتی طور پر لڑنے کی ترکیبیں۔.
لہٰذا، ہمیشہ دوائیوں پر انحصار کرنے یا کئی دنوں تک اس درد کے جسم سے بچنے کے لیے، میں نے کچھ گھریلو علاج استعمال کرنا شروع کیے جن سے میری بہت مدد ہوئی۔.
اور مجھ پر یقین کرو، یہ واقعی کام کرتا ہے. قوت مدافعت کو مضبوط بنانے اور قدرتی طور پر فلو سے لڑنے کی ترکیبیں میرے معمول کا حصہ بن گئی ہیں، اور میں ضمانت دیتا ہوں کہ یہ کوشش کرنے کے قابل ہے۔.
ابتدائی طور پر، قوت مدافعت کو مضبوط کرنے اور قدرتی طور پر فلو سے لڑنے کی ترکیبیں کوئی جادوئی فارمولہ نہیں ہیں۔.
یہ سادہ مجموعے ہیں، ان اجزاء کے ساتھ جو بہت سے لوگوں کے پاس پہلے سے ہی گھر میں موجود ہیں، لیکن ان کے ساتھ مل کر بہت فرق پڑتا ہے۔ اور بہترین حصہ: وہ قدرتی ہیں، بغیر کسی پریشان کن ضمنی اثرات کے۔.
سب سے پہلے اور سب سے اہم، استثنیٰ کے لیے ایک کلاسک۔ سنترے پہلے ہی وٹامن سی سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن جب آپ ہلدی ڈالتے ہیں تو سوزش کا اثر تین گنا بڑھ جاتا ہے۔.
موسمی اجزاء کا استعمال کرتے ہوئے فوری ترکیبوں والی ایپ۔
میں عام طور پر 3 سنترے نچوڑتا ہوں، اس میں 1 چائے کا چمچ ہلدی اور ایک چٹکی کالی مرچ ڈالتا ہوں (ہلدی کو چالو کرنے کے لیے)۔ میں سب کچھ ملا کر فوراً پی لیتا ہوں۔.
یہ ان لوگوں کے لیے ہے جو دادی کی ترکیبیں پسند کرتے ہیں۔ ہڈیوں کا شوربہ (گائے کا گوشت یا چکن) کولیجن، امینو ایسڈز اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے۔.
اس طرح، یہ جسم کی بحالی میں مدد کرتا ہے اور ایک شاندار اندرونی گرمی فراہم کرتا ہے. میں اسے سبزیوں، لہسن، پیاز اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ گھنٹوں پکنے دیتا ہوں۔ سردیوں میں دن میں ایک گلاس اور سردی کو الوداع۔.
یہ آمیزہ گلے کی خراش کے لیے ایک یقینی علاج ہے۔ میں ہر صبح اس آمیزے میں ایک کھانے کا چمچ 1 چمچ شہد، 5 قطرے پروپولس کے عرق اور آدھے لیموں کا رس ملا کر لیتی ہوں۔.
تو، میں اسے اچھی طرح ہلاتا ہوں اور یہ سیدھا میرے گلے میں چلا جاتا ہے۔ قدرتی اور موثر۔.
یہ ایک طاقتور ہے۔ میں ادرک کا ایک ٹکڑا پیستا ہوں، 1 لیموں نچوڑتا ہوں، ایک چٹکی لال مرچ اور اگر چاہوں تو شہد کی بوندا باندی کرتا ہوں۔.
لہذا، میں اسے سب سے پہلے صبح ناشتے سے پہلے لیتا ہوں۔ یہ مجھے توانائی فراہم کرتا ہے اور نزلہ زکام کے آثار کو دور کرتا ہے۔.
detoxifying کے علاوہ، یہ جسم کو مضبوط کرتا ہے۔ میں 1 کالی پتی، 1 سیب، 1 لیموں کا رس، اور 200 ملی لیٹر پانی ملاتا ہوں۔ کبھی کبھی میں مختلف قسم کے لئے پودینہ یا کھیرا شامل کرتا ہوں۔ یہ تازگی بخش ہے اور قوت مدافعت میں بہت مدد کرتا ہے۔.
سب سے پہلے، جب مجھے سردی لگ رہی ہے، میں سونے سے پہلے یہ چائے بناتی ہوں۔.
میں لہسن کی 1 لونگ کو کچلتا ہوں، اسے ایک کپ پانی میں ابالتا ہوں، آنچ بند کر دیتا ہوں، اس میں آدھا لیموں کا رس اور ایک چمچ شہد ملا دیتا ہوں۔ میں اسے بہت گرم پیتا ہوں۔ اس سے تھوڑی سی بو آ سکتی ہے، لیکن اگلے دن میں بیدار ہوا تو بہت اچھا محسوس ہو رہا تھا۔.
یہ ہلدی، دار چینی، ادرک اور کالی مرچ کے ساتھ ایک دودھ ہے۔.
میں پودوں پر مبنی دودھ کا ایک گلاس گرم کرتا ہوں (میں ناریل یا جئی کا دودھ استعمال کرتا ہوں)، اس میں 1/2 چائے کا چمچ ہلدی، ایک چٹکی دار چینی، ایک چٹکی کالی مرچ اور پسی ہوئی ادرک شامل کریں۔ میں اسے شہد سے میٹھا کرتا ہوں۔ سونے سے پہلے کامل۔ یہ پرسکون اور مضبوط کرتا ہے۔.
Echinacea ایک پودا ہے جو مدافعتی نظام کو متحرک کرتا ہے۔ میں اسے ہلکا ذائقہ دینے کے لیے پودینہ کے ساتھ ملا دیتا ہوں۔ میں اسے 5 سے 10 منٹ تک کھڑا رہنے دیتا ہوں اور دن بھر پیتا ہوں۔.
اس لیے، جب مجھے زکام لگنا شروع ہوتا ہے، تو اس سے کلیوں میں مسئلہ کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔.
استثنیٰ صرف جوس اور چائے کے بارے میں نہیں ہے۔ اچھی طرح کھانے سے فرق پڑتا ہے۔ میرے پسندیدہ سلاد میں ارگولا، پالک، سورج مکھی اور کدو کے بیج، اضافی کنواری زیتون کے تیل اور لیموں کے ساتھ ہیں۔.
اینٹی آکسیڈینٹ اور صحت مند چکنائی سے بھرپور۔ اس سے آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں مدد ملے گی۔.
دہی میں موجود پروبائیوٹکس آنتوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں، جو ہمارے دفاع کی بنیاد ہے۔ ایک میشڈ کیلا، شہد اور چیا کے بیجوں کے ساتھ، یہ ایک فعال، مزیدار اور غذائیت سے بھرپور ناشتہ بن جاتا ہے۔.
مختصر یہ کہ اگر آپ اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں، تناؤ کا شکار ہیں یا ناقص غذا کھاتے ہیں تو صرف یہ علاج کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ استثنیٰ ایک پورا نظام ہے۔ یہ علاج بہت مدد کرتے ہیں، لیکن ان کے ساتھ اچھی عادات کی ضرورت ہے۔.
ایک اور مشورہ: ان کو استعمال کرنے کے لیے جب تک آپ بیمار نہ ہوں انتظار نہ کریں۔ ہر ہفتے ان میں سے کم از کم 3 ترکیبیں کا معمول برقرار رکھیں۔ روک تھام علاج سے بہتر ہے، اور آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔.
قوت مدافعت کو مضبوط بنانے اور فلو سے لڑنے کی ترکیبیں قدرتی طور پر کام کرتی ہیں! اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ وہ سادہ، سستی اور قدرتی ہیں۔ انہیں آزمائیں اور پھر مجھے بتائیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں۔ میں شرط لگاتا ہوں کہ آپ اپنی جلد (اور آپ کی ناک!) میں فرق محسوس کریں گے۔.
آخر میں، ذیل میں میں بہترین ترکیبوں کے ساتھ ایک ریسیپی ایپ کا لنک شامل کروں گا۔ اس طرح، آپ کو ہمیشہ شاندار ترکیبیں ملیں گی۔.
غذا کی طرح ورزش بھی آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔.
27/06/2025 09:09